• Кирилл Сарапулов

    Психолог, когнитивно-поведенческий психотерапевт

    Привет! Рад приветствовать тебя на терапевтическом курсе.


    Игровая зависимость — это беда современности. Существует множество историй о том, как из-за пагубного пристрастия к азартным играм человек терял в жизни все: деньги, имущество, работу, семью, друзей. Привычка играть на деньги настолько сильна, что врачи приравнивают ее к наркотической зависимости. Игровое расстройство включено в международную классификацию болезней ВОЗ.


    Игровую зависимость у взрослых можно разделить на два вида:

    • тяга к азартным играм — игровые автоматы, казино, ставки на спорт, тотализатор на ипподроме, лотерея и пр.;
    • зависимость от компьютерных игр.

    Мой терапевтический курс поможет тебе справиться с этим заболеванием.

Я знаю,
что ты сейчас чувствуешь
[самодиагностика]
Есть ли у меня зависимость?
Начать
Отметь, есть ли у тебя эти симптомы:
Далее
Далее
Посмотреть результат
Если есть хоть один симптом — речь идет о зависимости. Чем больше симптомов ты у себя отметил, тем сильнее выражена у тебя игровая зависимость.
Если есть хоть один симптом — речь идет о зависимости. Чем больше симптомов ты у себя отметил, тем сильнее выражена у тебя игровая зависимость.
Если есть хоть один симптом — речь идет о зависимости. Чем больше симптомов ты у себя отметил, тем сильнее выражена у тебя игровая зависимость.
Если есть хоть один симптом — речь идет о зависимости. Чем больше симптомов ты у себя отметил, тем сильнее выражена у тебя игровая зависимость.
Если есть хоть один симптом — речь идет о зависимости. Чем больше симптомов ты у себя отметил, тем сильнее выражена у тебя игровая зависимость.
Если есть хоть один симптом — речь идет о зависимости. Чем больше симптомов ты у себя отметил, тем сильнее выражена у тебя игровая зависимость.
Цель терапевтического курса:
Помочь тебе самостоятельно шаг за шагом выйти из игровой зависимости и обрести свободу.
Что тебя ждет:
Подготовка к терапии
Объяснение, что такое программа реабилитации «12 шагов»
Пошаговый алгоритм выхода из зависимости — «12 шагов»
Подведение итогов терапии
Подготовка к терапии
  • Чтобы терапия сработала на 100%, очень важно поставить свою личную цель на терапию.
    Давай это сделаем вместе. Прямо сейчас произнеси вслух фразу, которую ты видишь ниже.
Произнеси вслух:

Я больше никогда не буду играть!

Теперь внимательно послушай себя.
Какие чувства ты испытываешь?
Все хорошо, ты на правильном пути:
2 правила, которые важно соблюдать, чтобы сработала терапия:
Правило 1
Запиши на листочке бумаги 2-е фразы:
  1. «Сегодня я не буду играть»
  2. «Завтра я буду играть столько, сколько захочу».
Правило 2
Повесь листочек на видное место и каждый день читай обе фразы, как мантру.
Что такое программа
«12 шагов»
  • Это инструмент, который поможет тебя раз и навсегда выйти из зависимости
    На сегодняшний день это самая известная и эффективная реабилитационная методика практически во всех странах мира.

    Посмотри небольшое видео ниже, и ты поймешь суть этой программы.
Отцы-основатели программы
[1939 год]
  • Билл Уилсон
    Американский брокер
  • Боб Смит
    Врач
Они страдали алкогольной зависимостью, и поняли, что двоим справиться с этой болезнью гораздо проще, чем в одиночку.
Посмотри фильм
«Меня зовут Билл У»
Предлагаем тебе посмотреть этот фильм и погрузиться в историю создания 12-ти шаговой программы по борьбе с зависимостью.

Она помогла миллионам людей в мире побороть свой недуг и выйти в стабильную ремиссию.
Открыть
Работа в 12 шаговой программе всегда опирается на книгу Анонимные Алкоголики, на основании её ведутся собрания Анонимных Игроков и проводится работа со спонсором.

Сейчас, ты вероятно думаешь: «Эй, это же алкоголики, при чем тут я, я не какой нибудь бухарь!»
Важно сделать:
  • Найди и посети несколько групп по работы с зависимыми.
  • Составь свое представление, как они проходят.
  • Выбери ту группу, где тебе было максимально комфортно и захотелось прийти повторно.
У тебя будет сопротивление и желание соскочить — это нормально:
Сделай это прямо сейчас
  • Выпиши все негативные установки и мысли, которые у тебя возникают относительно предстоящей терапии.
  • Посмотри видео ниже.
Важно сделать:
  • Посмотреть три видео: «Сопротивление лечению», «Дефекты характера», «Своеволие».
  • Проведи рефлексию: посмотри на те негативные мысли и установки, которые ты выписывал. Теперь подумай, после просмотра видео, что-то изменилось в твоем восприятии, мыслях, чувствах?
  • Зафиксируй новые ощущения.
«12 шагов»

Алгоритм выхода из зависимости

ШАГ 0. Подготовка к программе
Шаг 0. Подготовка к программе
  • Самое первое, что тебе нужно будет сделать — это найти спонсора.
    Спонсор — это человек, который сам зависим от игры, но успешно прошёл программу «12 шагов», поэтому сегодня не играет. Он безвозмездно помогает другому человеку вести свободную от игры жизнь с опорой на программу «12 шагов».

    То есть он поймёт тебя как никто, потому что сам такой же, но он уже научился жить без игры. И может помочь научиться этому и тебе.
Спонсор — это твой спасательный круг
Это человек, который будет тебе другом, товарищем и братом!

Он поможет тебе удержаться на волнах реальной жизни, пока ты учишься плавать в без игровом океане.
Как это выглядит на практике:
Шаг 1

Ты посещаешь чаты, сообщества и группы Анонимных Игроков

Шаг 2

Там ты обращаешься с запросом —

«ищу спонсора, для работы по программе»

Шаг 3

Общаешься с людьми, которые откликнулись на твоё предложение. Таких будет немало, поверь!

Шаг 4

Выбираешь человека который тебе «откликается» и договариваешься о формате совместной работы

Спонсор на связи 24/7:
Ты всегда можешь обратиться к нему за помощью как в вопросах работы по программе «12 шагов», так и когда тебе стало плохо и нужна поддержка.
Сразу звони или пиши спонсору,
если тебе плохо:
Ты захотел сыграть
Появились какие- то вопросы или сомнения относительно пути выздоровления
Ты поссорился с кем-то из близких
Тебе одиноко
Ты не понимаешь, что ты сейчас чувствуешь и почему, но тебе капец как хреново
У тебя плохое настроение
И даже, если тебе хорошо:
Если ты прекрасно себя чувствуешь и тебе очень хочется с кем-нибудь поделиться — это тоже прекрасный повод позвонить/написать твоему спонсору!
4 признака хорошего спонсора:
Помогает бесплатно
Хороший общается, работает и помогает тебе абсолютно бесплатно.
Всегда на связи
Всегда возьмёт трубку или ответит/перезвонит как только освободиться.
Опирается на программу «12 шагов»
Хороший спонсор всегда придерживается принципов и традиций 12 шаговой программы АИ.
Никогда не провоцирует
Никогда не будет далеко и надолго уходить в обсуждение тонкостей стратегий игры, выгодности тех или иных ставок и прочего, что разжигает азарт сыграть, а на языке Анонимных Игроманов называется "гонять тяги".
ШАГ 1. Признать бессилие перед наркотиками и нашу неуправляемость
Шаг 1. Признать бессилие перед игроманией и нашу неуправляемость
Суть этого шага:
  • Ты поймёшь, что ты не в состоянии контролировать желание играть и себя во власти этого желания.
  • Также признаешь наличие болезни и необходимость в помощи квалифицированных профессионалов.
  • Примешь бессилие перед своей болезнью, и именно это даст тебе силы и возможность с помощью последующих шагов и дополнительных инструментов вести полноценную, счастливую жизнь, не играя.
  • Ты будешь готов менять свою жизнь, избавиться от зависимости.
Ты будешь испытывать большую гамму негативных чувств:
отвращение
отчаяние
гнев
уныние
безысходность
вина
сожаление

Негативные чувства - это нормально!

Принцип тотальной честности перед самим собой может быть весьма болезненным, поэтому ты будешь испытывать негативных эмоций.

И это вполне нормально испытывать такие чувства, все мы совершали в нашей жизни поступки за которые нам стыдно, надо прожить эти чувства принять прошлый опыт и идти дальше очистившимся и чистым!
На этом шаге важно сделать:
Убрать сопротивление
Очень сложно честно и откровенно признаваться, даже самому себе, о том, чего стыдишься или о том, что причиняет боль. Наш мозг будет выставлять психологические защиты, типа "это не программа, это секта какая то!" или "это не я виноват, я играл потому что мало платят" и тд. Пойми, что внутренние блоки против внутренней боли, психологические защиты.

И вот здесь важно включить непредубежденность и готовность! Просто делать то, что рекомендует тебе спонсор или группа! Результат обязательно будет, просто тебе нужно начать делать, а не рассуждать. Можно и нужно говорить, особенно если тебе сложно или непонятно! Не молчи, обсуждай с теми кто был там же, где и ты!
Существует даже такая фраза: "Мы больны настолько, насколько не высказались!"
Вести дневник чувств
Это поможет тебе отследить критические состояния и причины к нему приведшие и научиться прорабатывать эмоциональный негатив не прибегая к не здоровым способам эмоциональной разгрузки. О правилах ведения дневника можно будет узнать у спонсора или на группе.
Регулярно встречаться со спонсором и ходить на собрания
Прожить негативные чувства безопасно для себя тебе помогут спонсор и собрания! Общайся как можно больше, говори о своих чувствах с теми людьми, которые ходили теми же дорогами, что и ты используй их рекомендации для экологичного проживания своих эмоций и тогда на смену негатива придут чувства облегчения, покоя и свободы и появится самое важное Надежда!! А это значит что нужно идти дальше и все у тебя получится!!
ШАГ 2. Прийти к пониманию, что есть сила, которая возвращает здравомыслие и нормальную жизнь
Шаг 2. Прийти к пониманию, что есть сила, которая возвращает здравомыслие
Суть этого шага:
  • Центральной идеей этого шага является мысль о том, что Я один не справлюсь с зависимостью, мне необходима помощь. Наша игромания, как отрицательная сила была более могущественной, чем мы. Она привела нас к безумным поступкам и заставила нас поступать так, как мы не хотели. Теперь нам нужно что-то, что помогло бы нам сражаться, и это что-то должно быть по крайней мере таким же мощным, как и наша игромания.
  • Программа "12 шагов" не говорит, что именно это за сила. Никто не определяет нам критерии силы. Это совсем необязательно Бог или что то религиозное.
  • Почему же она так важна? Всех нас к игре привёл страх. Страх перед тем, что ты не сможешь заработать достаточно. Не сможешь удовлетворить свои потребности, или не сможешь соответстветствовать статусу мужчины, мужа, как ты себе это представляешь. А возможно ты стал играть потому что, не смог решить в краткие сроки свои финансовые проблемы или справиться с какими то моральным трудностями без побега в игру. А страх может уничтожить только вера! Лишь она одна сделает тебя достаточно сильным для того, что бы ты мог идти дальше и глубоко и бесстрашно исследовать себя.
Что ты будешь чувствовать:
недоверие
отрицание
сомнение
раздражение
отрицание
На этом шаге важно сделать:
Доверять
На этом шаге очень важно невзирая на сомнения допустить, что вера и доверие существует и для меня, впустить их, выключить критицизм.
Впустить в свое сердце слова людей, слушать их без предубеждения.
Делиться своими сомнениями
Также проговаривай свои сомнения, мысли и чувства своему спонсору и ребятам на собрании. Таким образом ты сможешь снизить уровень тревожности и негатива и вернуться в ресурсное состояние, чтобы двигаться дальше.
Сформировать установку на успех
Чтобы справиться с негативными чувствами проговаривай себе такую фразу : "Я часто совершал одни и те же ошибки, но надеялся на иной результат. Сегодня я попробую новый путь, я попробую принять новую информацию и довериться людям".
Шаг 3. Принять решение поручить свою волю и жизнь высшей силе

Шаг 3. Принять решение поручить свою волю и жизнь высшей силе

  • В этом шаге тебе предлагается принять решение.
    До момента знакомства с нашим курсом, с программой 12 шагов твоей жизнью все время кто-то управлял: стремление играть, обстоятельства, коллекторы, начальство, и многое другое.

    Сейчас же ты можешь позволить кому-то или чему-то любящему заботиться о тебе.

    Это кардинально другое представление о мире и о жизни, ты никогда так не жил, вверяя себя и свою жизнь в руки любящей и заботящейся силы.
Суть этого шага:
  • На этом шаге ты поймешь, что не в силах заставить мир вертеться так, как хочется только тебе и можешь принять ход событий таким какой он есть, с тем, что именно так для тебя будет лучше.
  • Именно на третьем шаге дается возможность сформировать твою собственную концепцию Бога.
Что ты будешь чувствовать:
протест
отрицание
гнев
паника
возмущение
Возможно, прочитав суть этого шага, ты подумаешь:
Да что за фигню
вы мне тут впариваете!
возмущение
Какой ещё любящий Бог?!
Если бы он вообще был, да был бы
ещё и любящим, разве был бы я там,
где теперь??!!!"
Да.. Все сразу осознать трудно!
  • Руководствуйся принципами 3-го шага: верой, доверием и надеждой, обращайся к спонсору, ребятам с которыми общаешься на собраниях и проживай эти чувства вместе с ними!
  • Дай себе время и покой придёт.
На этом шаге важно сделать:
Отключить критику
На третьем шаге, пожалуй как ни в каком другом нужно открыть своё сердце и свою душу и принять новую и возможно противоричивую для тебя информацию, отлючив критику в своей голове...
Быть открытым к новому
Просто взять и положить. Позволить этой информации пожить внутри тебя. Ни к чему себя не принуждать, просто оставить все внутри.
Как есть. Время все само расставит по местам.
Следовать рекомендациям
Главное параллельно выполнять рекомендации программы 12 шагов. Посещать собрания, вести дневник чувств, работать со спонсором.
Шаг 4. Провели тщательную и бесстрашную моральную и финансовую инвентаризацию своей жизни.

Шаг 4. Провести инвентаризацию своей жизни

  • Четвёртый шаг пожалуй самый важный шаг во всей 12 шаговой программе выздоровления.
    Он слой за слоем снимает с нас все что наложила на нас наша зависимость, освобождая нашу чистую душу.

    Этот шаг позволяет увидеть, где берет начало наша боль, та, которая и привела нас к игровой зависимости. Здесь мы поймем, что проблема возникла задолго до игры, а зависимость лишь следствие нашей жизни.
Суть этого шага:
  • Этот шаг — это исследование себя, своих ошибок, недостатков характера, поиск своих положительных качеств. Мы знакомимся с собой настоящими. Глубоко и бесстрашно смотрим внутрь себя.
  • Здесь будут вопросы касательно самых интимных сторон жизни, во всех смыслах, и ответив на них мы сможем вздохнуть свободнее, наконец то прямо посмотрев в глаза самим себе.
  • Как результат мы уже никогда не будем прежними, и не сможем жить как раньше, а значит будем меняться и меняться к лучшему.
Что ты будешь чувствовать:
отчаяние
гнев
лень
отрицание
раздражение
беззащитность
страх
Очень тяжелый шаг, все твое естество будет сопротивляться движению по нему и потому ты скорее всего столкнешься со всей гаммой негативных чувств. Не отчаивайся, с тобой все ок!
На этом шаге важно сделать:
Вести дневник
Самое важное на этом шаге быть честным, смелым и максимально открытым самому себе. Для дальнейшего пути очень важно рассказать бумаге о всем, даже о тех тайнах и стыдных моментах о которых ты сам боишься вспоминать... особенно о них! Чем больше ты из себя достаёшь, тем легче тебе будет идти дальше по жизни. Тем больше инструментов ты получишь, для работы со своей зависимостью!
Обращаться за поддержкой к близким
Так как темы этого шага глубоко личные, то и обращаться комфортнее к тем, кто тебе сейчас ближе всего.

Лучше всего в трудные моменты помогут спонсор и высшая сила, обращайся к ним. Возможно при работе над самыми сложными моментами придется взять паузу передохнуть и набраться сил и мужества, чтобы двигаться дальше, это тоже нормально.
Шаг 5. Признали перед собой Богом и каким-либо другим человеком истинную природу наших заблуждений.

Шаг 5. Признать истинную природу заблуждений

  • Пятый шаг является логическим продолжением четвёртого. По сути это исповедь.
    Мы читаем наш четвёртый шаг себе, богу (как мы его понимаем) и какому-то другому человеку (чаще всего это спонсор).